行住坐卧处，手摩胁与肚。
心腹通快时，两手肠下踞。
踞之彻膀腰，背拳摩肾部。
才觉力倦来，即使家人助。
行之不厌频，昼夜无穷数。
岁久积功成，渐入神仙路。
《起居帖》全文
- 鉴赏
这首诗《起居帖》由唐代诗人杨凝式所作，以生动的笔触描绘了修炼内功的过程。诗中描述了修炼者在日常生活中，无论是行走、站立、坐着还是躺着，都注重身体各部位的按摩，从腹部到背部，再到肾脏，细致入微地进行自我调理。
“行住坐卧处，手摩胁与肚。” 开篇即点明修炼者在日常生活的每一个瞬间都不忘自我调养，从胸胁到腹部，无一遗漏。“心腹通快时，两手肠下踞。” 这里强调在身体感觉舒适时，应进一步深入至腹部下方进行按摩，以促进气血流通。“踞之彻膀腰，背拳摩肾部。” 继续深入，从腰部到背部，再到肾脏，全面覆盖，确保全身经络畅通无阻。“才觉力倦来，即使家人助。” 当感到疲惫时，会寻求家人的帮助，共同完成这一过程，体现了修炼者对自身健康的重视和对家庭的支持。
“行之不厌频，昼夜无穷数。” 无论白天黑夜，修炼者都不厌其烦地进行这些动作，体现了其持之以恒的精神。“岁久积功成，渐入神仙路。” 长期坚持下来，修炼者逐渐积累功绩，最终有望步入仙道，达到超凡脱俗的境界。
整首诗不仅展现了修炼者的日常修炼细节，也蕴含了对健康养生的深刻理解，以及对超越世俗、追求精神自由的向往。通过细腻的动作描写和深邃的哲学思考，杨凝式成功地将个人修炼与宇宙真理相融合，为后世留下了宝贵的精神财富。
- 作者介绍
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杨凝式
杨凝式（873年－954年），字景度，号虚白，陕西华阴人，居洛阳。生于唐懿宗咸通十四年，卒于后周世宗显德元年（954年），享年八十二岁。唐昭宗时进士，官秘书郎，后历仕后梁、唐、晋、汉、周五代，官至太子太保，世称“杨少师”[2] 。杨凝式在书法历史上历来被视为承唐启宋的重要人物。“宋四家”（即苏轼、黄庭坚、米芾、蔡襄）都深受其影响。代表作品有《韭花帖》、《卢鸿草堂十志图跋》、《神仙起居法》。朝代：唐 字：景度 号：虚白 籍贯：陕西华阴 生辰：873年－954年
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