晨起一瓯粥，香粳粲如玉。
稀稠要得所，进火宁过熟。
空肠得软暖，和气自渗漉。
过午一瓯粥，瓶罍有馀粟。
淡薄资姜盐，腥秽谢鱼肉。
岭南气候恶，永日值三伏。
外强几中乾，那受外物触。
两餐莫过饱，二粥可接续。
故人尺书至，教我禦瘴毒。
燕坐朝黄庭，妙理端可瞩。
神车御气马，昼夜更往复。
久久当自佳，根深柯叶绿。
寄语陈太丘，人生真易足。
醉饱厌腥膻，忽认海南叔。
《谪居古藤病起禁鸡猪不食与儿子攻苦食淡久之颇觉安健吕居仁书来传道家胎息之术因作食粥诗示孟博并寄德应侍郎》全文
- 鉴赏
此诗描绘了诗人谪居岭南时的生活状态及对饮食的讲究。诗中以“晨起一瓯粥”开篇，通过细腻的笔触展现了粥的色、香、味，以及其对身体的滋养作用。诗人强调了饮食的适度，认为早餐和午餐各一碗粥，搭配清淡的调料，避免油腻和腥膻之物，是保持健康的关键。
诗中提到岭南的恶劣气候，长时间的酷暑让人感到内外皆干，难以承受外界的刺激。因此，诗人主张饮食不宜过量，以免加重身体负担。同时，他也收到了友人的书信，传授了道家的胎息之术，即通过调整呼吸来养生。诗人借此机会，表达了对简单生活、自然之道的向往，以及对生命的深刻理解。
最后，诗人以“寄语陈太丘，人生真易足”结束，意在提醒人们，生活并不需要过多的物质追求，简朴而健康的生活才是真正的满足。整首诗不仅体现了诗人对饮食健康的重视，也蕴含了对生活的哲思和对自然之道的追求。
- 作者介绍
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李光
李光（1078年12月16日[1] —1159年4月22日），字泰发，一作字泰定，号转物老人。越州上虞（今浙江上虞东南）人。南宋名臣、文学家、词人，南宋四名臣之一，唐汝阳王李琎之后。徽宗崇宁五年（1106年）进士，调知开化县，移知常熟县。累官至参知政事，因与秦桧不合，出知绍兴府，改提举洞霄宫。绍兴十一年（1141年），贬藤州安置，后更贬至昌化军。秦桧死，内迁郴州。绍兴二十八年（1158年），复左朝奉大夫。绍兴二十九年（1159年），致仕，行至江州卒，年八十二。宋孝宗即位后，赠资政殿学士，赐谥庄简。有前后朝代：宋 字：泰发 号：转物老人 籍贯：越州上虞（今浙江上虞东南） 生辰：1078年12月16日[1
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